Immunsystem stärken

10 Tipps um das Immunsystem zu stärken

◦ Hände waschen

Vieren werden häufig beim Händegeben
oder bei Kontakt von Türgriffen,
Einkaufswagen usw. übertragen.

◦ Ausreichend viel Trinken

Durch trockene Luft trocknen unsere
Schleimhäute im Nasen- und
Rachenraum aus. Achten Sie daher
unbedingt darauf, täglich mind. 2 Liter
Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken.
( ist auch gut für die Haut)

◦ Wechselduschen

Ein Wechsel von kalten und warmen
Wasser kurbelt unsere Durchblutung an
und trainiert den Körper auf schnelle
Temperaturwechsel.

◦ Spazieren an der frischen Luft

Bewegung bringt den Kreislauf in
Schwung. 4 Mal pro Woche für mind.
eine halbe Stunde reicht schon aus.

◦ Bloß kein Stress!

Machen Sie Yoga , oder nehme ein heißes
Entspannungsbad.

◦ Ausreichend Schlaf

Versuchen Sie 8 Stunden pro Nacht zu
schlafen, denn nur ein ausgeruhter Körper
kann neue Antikörper produzieren

◦ Meiden Sie Menschenmengen!

Natürlich steigt bei vielen Menschen das Risiko auf eine Infektion. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Körperkontakt. 

◦ Lachen

Die Psyche hat ein Einfluss auf das
Immunsystem und die Abwehrkräfte.
Bei häufigen und heftigen Lachen
verstärkt sich der Positionen Effekt
auf das Immunsystem.

◦ Antioxidantien aus Obst und Gemüse

Antioxidantien schützen unser Zellen
vor schädlichen freien Radikalen und
entlastet dadurch das Immunsystem.
Besonders reich an Antioxidantien
sind z.B. Blaubeeren, Tomaten,
Äpfel und Kartoffeln.
Sie sind nicht nur gut für unsere
Gesundheit, sie verlangsamen auch die
Hautalterung❗️

◦ Vitaminbombe für ein starkes Immunsystem

1 Granatapfel
4 Aprikosen
1/2 Zitrone 
1 Orange 
120g Ananas 
250g Trauben

Die Kerne aus dem Obst entfernen,
zerkleinern und im Mixer alles zu einem
cremigen Fruchtmix pürieren. Wer es kalt
und extra frisch mag, fügt noch crushed
Ice hinzu.